(djd). Vorbei die Zeiten, in denen Pralinen als biederes Geschenk für Großtanten galten. Seit edle Schokolade unter Feinschmeckern und Weinkennern salonfähig geworden ist, stehen ausgesuchte Trüffel und Pralinen auf der Präsentliste ganz oben. Gefragt sind exquisite Kreationen aus kleinen, feinen Manufakturen, wie zum Beispielweiter
Sanftes Training mit zwei Stöcken / Nordic Walking trainiert schonend Rücken, Muskeln und Gelenke
(03.07.2007) (ots) -
Nordic Walking ist innerhalb von zehn Jahren zu einer der
beliebtesten Trendsportarten aufgestiegen. Und das nicht ohne Grund:
Das Gehen mit zwei Stöcken macht nicht nur Spaß, es ist zugleich ein
sanftes und effektives Training für Ausdauer, Rücken, Muskeln und
Gelenke.
Sowohl für Anfänger als auch für geübte Nordic Walking-Fans gilt
eines: Durch die Bewegung werden Organe und Muskeln vermehrt mit
Sauerstoff versorgt. Das Trainieren an der frischen Luft tut nicht
nur dem Körper gut, sondern kann auch helfen, Geist und Seele zu
entspannen.
Anders als beim Joggen oder beim Walking ohne Stöcke sind beim
Nordic Walking 85 bis 90 Prozent aller Muskeln in Bewegung. Durch den
Einsatz der Stöcke wird nahezu die gesamte Oberkörpermuskulatur
mittrainiert. Etwaige Verspannungen im Schulter- und Nackenbereich
können gelöst werden. Ein weiterer Vorteil gegenüber dem Joggen ist
die gelenkschonende Bewegung. Ganz besonders Hüfte und Knie werden
entlastet.
Dank dieser schonenden Trainingseffekte eignet sich Nordic Walking
besonders gut für Menschen, die unter Schmerzen des
Bewegungsapparates leiden. Denn durch das Training können geschwächte
Muskeln gestärkt werden. Zusätzlich werden die Knorpel in den
Gelenken und die Bandscheiben durch regelmäßige Bewegung besser mit
Nährstoffen versorgt.
Personen, die unter Schmerzen des Bewegungsapparates leiden,
sollten mit ihrem Arzt die Häufigkeit und Dauer des Trainings
festlegen. Nichtsdestotrotz kann es sowohl Anfängern als auch geübten
Nordic Walkern passieren, dass sich die Knie oder der Rücken nach dem
Training bemerkbar machen. Hier kann ein Schmerzgel mit Diclofenac
(z. B. Voltaren® Schmerzgel) helfen, akute Schmerzen zu lindern. Es
wirkt direkt am Schmerzort, und durch die spezielle Emulsionsgalenik
zieht das Gel nicht nur schnell in die Haut ein, sondern kühlt
zugleich.
