Winterspeck: nicht mit mir! / Deutsche Klinik für Naturheilkunde und Präventivmedizin gibt Elf Anti-Winterspeck-Tipps für die kalte Jahreszeit auf BRD-Info.net

(04.10.2006) (ots) - Kennen Sie das? Sobald die Tage Anfang November kürzer und trüber werden, fühlen Sie sich oft freudlos und schlapp. Dazu kommt eine unbändige Lust auf etwas Süßes: Schokolade, Kekse oder Lebkuchen. Nach den Festtagen folgt das böse Erwachen: die Hose kneift, man fühlt sich unwohl. Spätestens Neujahr werden gute Vorsätze gefaßt. Dann heißt es wieder "ran an den Speck". Dass dies nur bei wenigen erfolgreich ist, ist bekannt.

Denke gesund: vorher Die Deutsche Klinik für Naturheilkunde und Präventivmedizin (www.dknp.de) hat Tipps zusammengestellt, die dem Winterspeck keine Chance geben und jeden aktiv durch den Winter bringen. "Wir möchten Anregungen geben, wie jeder einzelne sein Gewicht über den Winter mühelos halten kann, statt den Winterspeck im Frühjahr mühsam bekämpfen zu müssen," erläutert Prof. Michael Stimpel, Chefarzt der DKNP, die Initiative. "Viele werden die Ihre Winterpfunde nicht mehr los. Dauerhaftes Übergewicht ist vorprogrammiert, und damit Risikofaktor Nummer Eins für Herz-Kreislauferkrankungen, Diabetes oder Bluthochdruck."

11 Anti-Winterspeck-Tipps:

1. Raus an die frische Luft Gehen Sie täglich mindestens eine halbe Stunde an die frische Luft, auch wenn das Wetter unfreundlich ist.

2. Bewegung verbessert die Stimmung Bewegen Sie sich täglich mindestens eine halbe Stunde lang. Schon ein strammer Spaziergang hilft, die Stimmung zu verbessern.

3. Kalte und warme Reize stärken die Abwehrkräfte Ob Saunabesuche, Wechselduschen oder Dampfbäder: Der Wechsel von warm nach kalt kurbelt den Kreislauf an und erfrischt Körper und Seele.

4. Ausreichend schlafen Schlafen Sie ausreichend, aber nicht zu lange. Der Körper benötigt gerade in den Wintermonaten zusätzlich zur Bewegung auch Erholungsphasen.

5. Verlangen nach Süßem stillen Wenn es wirklich etwas Süßes sein muss, dann suchen Sie sich das Leckerste aus und genießen es ohne schlechtes Gewissen. Ziel ist es, mit einer kleinen Portion sein Verlangen nach etwas Süßem zu stillen.

6. Intensiv würzen Gewürze wie Zimt, Muskat und Safran, aber auch Chili und Pfeffer fördern das Wohlbefinden, ohne "ins Gewicht zu fallen". Würzen Sie im Winter besonders intensiv, damit das Essen Sie rundum befriedigt.

7. Süße Vitamine Genießen Sie die Früchte des Winters! Orangen und Clementinen sind voll mit Vitaminen, schmecken herrlich süß und stärken gleichzeitig ihr Immunsystem.

8. Vitamin D für Ihre Gesundheit Essen Sie öfter Fisch, vor allem Lachs, Hering und Makrele enthalten viele sogenannte gesunde Omega-3-Fettsäuren, um Ihre Vitamin-D-Versorgung zu verbessern.

9. Sinnliche Genüsse Sorgen Sie für sinnliche Genüsse: angenehme Farben, Düfte und Musik sorgen für Wohlbefinden und Entspannung, ebenso ein Blumenstrauß, ein spannender Film, ein anregendes Gespräch oder ein Vollbad.

10. Stressbewältigung kalorienfrei Wenn Sie aus Frust oder Stress essen, die Ursachen aber nicht abstellen können, suchen Sie "kalorienfreien" Ersatz zur Stressbewältigung: körperliche Aktivität, Austausch mit Gleichgesinnten, ein gutes Buch.

11. Diäten ade! Alle Diäten haben zweierlei gemeinsam: Erstens kann man mit ihnen kurzfristig an Gewicht verlieren. Zweitens haben sie langfristig versagt, egal, wie ausgewogen sie sein mögen. Daher Schluss mit Diäten!

Originaltext: Dt. Klinik für Naturheilkunde u. Prävent Digitale Pressemappe: http://presseportal.de/story.htx?firmaid=63714 Pressemappe via RSS : feed://presseportal.de/rss/pm_63714.rss2

Pressekontakt: Bettina K. Bernsdorf Kommunikationsberatung Tel.: 0221-6603910 Mobil: 0163-25 76 278 bbernsdorf@aol.com

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