Richtig essen für ein optimales Training - Tipps von frubiase SPORT, deinem starken Trainingspartner auf BRD-Info.net

(22.03.2010) (ots) - Die richtige Ernährung ist ein wichtiger Baustein zum Trainingserfolg für jeden Ausdauersportler, vom Gelegenheitsjogger bis zum Triathlonprofi. Hierbei kommt es auch auf den Zeitpunkt an, denn gerade Ausdauersportler haben einen hohen Energieverbrauch. Mit den richtigen Essgewohnheiten lassen sich Hungerast, Bauchschmerzen oder Seitenstechen vermeiden - so macht das Training noch mehr Spaß.

frubiase SPORT - offizieller Partner des Team Marathon - zeigt wie:

1. Vor dem Training

Der optimale Speiseplan hängt von der Tageszeit ab: Frühaufsteher, die morgens vor der Arbeit ihre Runden drehen, sollten ein kohlehydratreiches Frühstück mit geringem Eiweißanteil zu sich nehmen (z.B. Müsli mit Früchten oder Vollkornbrot). Langschläfer, die lieber nachmittags oder abends trainieren, sollten vor dem Training keine großen Mahlzeiten zu sich nehmen. Besser: Ungefähr zwei Stunden vor der Trainingseinheit eine kleinere kohlenhydratreiche Zwischenmahlzeit essen. Dann hat die Nahrung noch ausreichend Zeit den Magen zu passieren und verursacht kein lästiges Seitenstechen oder Trägheit.

2. Nach dem Training

Nun gilt es den Kohlehydratspeicher wieder aufzufüllen und den Körper mit Eiweiß zu versorgen, das er zur Regeneration und zum Muskelaufbau benötigt. Die ersten zwei Stunden nach dem Training ist der Körper dafür besonderes aufnahmefähig. Mit einer Kombination aus Kohlehydraten und Eiweißen lässt sich nicht nur die Regenerationszeit verkürzen, sondern auch die Leistungsfähigkeit langfristig steigern. Ganz wichtig: Nach dem Lauf auch den Flüssigkeitshaushalt wieder ausgleichen.

3. Am Wettkampftag

Am Vorabend des Wettkampftages ist eine kohlehydratreiche Mahlzeit ideal, um so die Kohlehydratspeicher für den Wettkampf aufzutanken Zwei bis drei Stunden vor dem Start am besten nur einen kleinen Snack (z.B. Banane) essen. Während des Wettkampfes das Trinken nicht vergessen. Hier gilt der Richtwert: Alle 30 Minuten einen Viertelliter Flüssigkeit trinken.

Tipp: Eine halbe Stunde vor dem Wettkampf ist der ideale Zeitpunkt für frubiase SPORT Ausdauer. Das innovative Kohlehydrat Palatinose[TM] hält nicht nur den Blutzuckerspiegel stabil, sondern erhöht auch die Fettverbrennung.

Gerade in intensiven Trainings- und Wettkampfphasen ist eine gesunde Ernährung wichtig. Neben einer ausgewogenen Ernährung versorgt frubiase SPORT den Körper in der Trainingsphase mit allen nötigen Vitaminen, Mineralstoffen und Spurenelementen.

Weitere Informationen in der Apotheke oder unter www.frubiaseSPORT.de

Originaltext: frubiase Digitale Pressemappe: http://www.presseportal.de/pm/21419 Pressemappe via RSS : http://www.presseportal.de/rss/pm_21419.rss2

Pressekontakt: Weitere Presseinformationen: Boehringer Ingelheim Pharma GmbH & Co Produktmanagement frubiase Jeanette Biegner Binger Str. 173 55216 Ingelheim am Rhein Tel.: 06132-77-0 Fax: 06132-77 5994 Mail: info@frubiase.de Internet: www.frubiaseSPORT.de

LoeschHundLiepold Kommunikation Jana Ramm Lindwurmstr. 124 80337 München Tel: 089-720 187 26 Fax: 089-720 187 20 Mail: j.ramm@lhlk.de Internet: www.lhlk.de

Für die Nachricht "Richtig essen für ein optimales Training - Tipps von frubiase SPORT, deinem starken Trainingspartner" übernehmen wir keine Haftung für Richtigkeit oder Volständigkeit. Die inhaltliche Haftung liegt beim presserechtlichen Meldungsgeber: ots / www.frubiasesport.de

371273


		Schwäbische Zeitung: Augen auf beim Lebensmittelkauf - Kommentar ... weiter



		Das Erste, Montag, 13. Februar 2012, 5.30 - 9.00 Uhr Gäste im ARD-Morgenmagazin ... weiter



		Weser-Kurier: Der Weser-Kurier (Bremen) kommentiert in seiner Ausgabe vom 13. Februar 2012 die Abwahl des Duisburger Oberbürgermeisters Adolf Sauerland: ... weiter



		Südwest Presse: Kommentar zu Griechenland ... weiter



		Westdeutsche Zeitung: Abwahl von OB Sauerland = von Frank Uferkamp / http://www.wz-newsline.de ... weiter



		Westfalen-Blatt: Das Westfalen-Blatt (Bielefeld) zum Thema Syrien: ... weiter


<< < 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 > >> Seite 1 von 44968

Login:		Passwort: